Kérdések és válaszok

Autogén tréning | Álláskeresés | Gyorsolvasás | Örömtréning | Pályaválasztás | Párkapcsolat | Tanácsadás | Tanulásfejlesztés | Főoldal

Ezen az oldalon az életvezetési tanácsadással kapcsolatban gyakran feltett kérdéseket (és a rájuk adott válaszainkat) osztjuk meg veletek. Kérdéseket a pszi@relaxapont.hu email címre várunk.

Mikor vannak az egyes alkalmak?

Mivel az órák egyéniek, az időpontot illetően a tanácsadóval kell egyeztetned.

Miért kellene pszichológushoz fordulnom a problémámmal?

Mi a különbség a pszichológus és a pszichiáter között?

A pszichiáter orvosi végzettséggel  rendelkezik. A pszichológus ellenben egészen máshol, például az Eötvös Lóránd Tudományegyetem Pedagógia és Pszichológiai Karán, vagy a Károli Gáspár Református Egyetem Bölcsészettudományi Karán szerzett diplomát. Az új tanulmányi rendszerben az alapképzés három évig tart, ezután a hallgatók viselkedéselemző képesítést kapnak. Akik továbbra is az iskolapadban maradnak, a két éves mesterképzés elvégzésével pszichológusok lesznek.  Fontos, ami mindebből következik: a pszichiáter sokszor gyógyszerekkel gyógyít; a pszichológus ellenben nem írhat fel pirulákat. (Rendszerint nem is ajánlja azokat.)

Mit jelent az, hogy valaki szakpszichológus?

A diploma megszerzése után még tovább lehet tanulni. Így válhat az ember tanácsadó-, pedagógiai- vagy klinikai szakpszichológussá. De nem csak ilyen módon tanulhat tovább egy pszichológus: különféle tanfolyamok léteznek, ahol az érdeklődők bővíthetik a tudásukat, és új módszereket tanulhatnak.

Mikor kell pszichológushoz fordulni?

Általánosan megfogalmazva akkor, ha úgy érzed, hogy fejlődni szeretnél, de ehhez nincsenek meg az erőforrásaid, ötleteid. Tehát nem kell hozzá feltétlenül őrültnek, depressziósnak vagy pánikbetegnek lenni. Keress fel pszichológust akkor is, ha feltűnik,  hogy mindig ugyanazokat az utólag rossznak tűnő lépéseket követed el. (Például valamennyi párkapcsolatodnak hasonló - és végül negatív - a története, vagy valamennyi munkahelyeden ugyanazokat a hibákat követed el újra és újra.) Érdemes akkor is megfontolni pszichológus felkeresését, ha folyamatosan boldogtalannak, szerencsétlennek érzed magadat, és még csak azt sem érted, hogy miért. Vagy, ha - indokolatlannak tűnő - félelmek gyötörnek. Érdemes segítséget keresni, mert a problémák nem oldódnak meg maguktól, és ha nem teszel semmit, azzal csak feleslegesen meghosszabbítod a szenvedéseidet.

A pszichológus pénzbe kerül?

A legtöbbször igen, mert Magyarországon az állami ellátottság ezen a téren alacsony. Mi úgy gondoljuk, hogy megéri a ráfordítást. Gondolj például arra, hogy mennyi pénz veszítesz azzal, ha otthon vagy betegállományban, és a fizetésednek csupán bizonyos százalékát kapod. Vagy arra, ha a félelmeid miatt nem azon a szinten dolgozol, ahol igazából szeretnél. Ha évekig rossz helyre jársz egyetemre, vagy drága, fizetős tanfolyamokra? Sőt, ennél sokkal többet is veszíthetsz: ha például tisztázatlan okokból kifolyólag állandóan fáj a fejed - milyen hatása van ennek a családi életedre és munkádra nézve? 

Kell-e a díványon feküdnöm?

A pszichológusok is sokfélék, rengeteg módszer alapján dolgoznak. Sőt, az egyéniségüktől is függ, hogy milyen elemeket visznek bele a munkájukba. Vannak olyanok, akiknél rá kell feküdni a kanapéra... de ez nem túl gyakori manapság. (Elsősorban azoknál fordul elő, akik a klasszikus pszichoanalízis módszerét alkalmazzák.) Elterjedtebb forma az, hogy a két fél (pszichológus és kliense) egymással szemben, illetve egymáshoz képest kissé oldalra fordított székeken, foteleken ülnek. (Nálunk is ez történik.) Mindez természetesen az egyéni formákra vonatkozik. Csoportos foglalkozások esetén a résztvevők általában egy körben ülnek.

Azt szeretném kérdezni,hogy amennyiben elmegyek pszichológushoz, mennyi ideig kell járnom? Tényleg évekig?

Ez a céljaidtól, illetve a pszichológus által alkalmazott módszerektől is függ. Vannak olyan módszerek, amelyek csupán néhány találkozást igényelnek. Ezek általában a különféle tanácsadás jellegű szolgáltatások. Ekkor egy-egy problémát választunk ki, és ezzel foglalkozunk. Ilyen a pályaválasztási és az életvezetési tanácsadás is. Ez utóbbi során gyakran előkerülő témák  a párkapcsolati konfliktusok, illetve a munkahelyi gondok. A tanácsadási forma azoknak való, akiknek csupán az életük egy-két területe problémás - tehát nagyjából egészségesek. Amennyiben  komolyabb problémákkal küzdesz, a javulásra is több időt kell rászánnod. (Vannak, akiknek tényleg évekig kell járniuk, de a legtöbb ember számára ez nem szükséges.)

Ajánlották nekem a kognitív terápiát. Mit jelent ez?

A módszer legfontosabb feltevése, hogy a gondolatok befolyásolják az érzéseket és a magatartást. Egy nagyon egyszerű példa: Nem mindegy, hogy egy negatív történést valaki hogyan fog fel. Az, aki ezt kihívásként, legyőzendő akadályként kezeli, nyilván egészen más érzéseket fog megtapasztalni, mint az, aki arra a következtetésre jut, hogy ő a legszerencsétlenebb ember a világon. Vannak, akik nagyon könnyen jutnak erre a következtetésre - a terápia célja ezt kiküszöbölni, és a problémák megoldását jobban segítő gondolkodási mintákat megtanítani. Általában rövidebb ideig tartó terápiás forma. (Elképzelhető akár 8-10 óra is.) Tanácsadóink gyakran alkalmaznak kognitív elemeket.

Hogyan válasszak pszichológust?

Hát igen, nem is olyan könnyű feladat. A legfontosabb, hogy bízz a megérzéseidben! Amennyiben az első beszélgetés során kellemetlenül érzed magad, ne habozz, válassz mást! Akár több szakembert is meglátogathatsz, mielőtt döntenél. (Ezt nehezíti, hogy sokan már az első beszélgetésért pénzt kérnek. A félreértések elkerülése érdekében az anyagi feltételekről, a tiszteletdíjról érdeklődj előre, már telefonon vagy e-mail-ben!) A következőket érdemes megkérdezned: Milyen elképzelési vannak a pszichológusnak  a hivatásáról? Milyen módszert, módszereket alkalmaz? Várhatóan mennyi ideig és milyen gyakran kell majd hozzá járni? Milyen tapasztalatai vannak az illetőnek? Milyen valószínűséggel várható javulás az esetedben? Milyen végzettsége(i) van(nak) a pszichológusnak? (Akár el is kérheted az ezt igazoló dokumentumokat.) Milyen áron dolgozik? (Ezt a díjat óránként kell fizetni?) Milyen szabályokat kell betartani a terápia, tanácsadás során? Amennyiben az életedben valamilyen vallás fontos szerepet játszik, rá lehet kérdezni, hogy a pszichológus hogyan viszonyul ehhez? Amennyiben a pszichológus szimpatikus, valamint válaszol a fenti kérdésekre, méghozzá érthetően, mindenféle furcsa, csak a szakmabeliek számára érthető kifejezések használata nélkül, akkor bátran vágj vele. Az is elvárható továbbá, hogy a problémádra megfelelő, de az általa nem alkalmazott módszerekről is tudjon röviden beszélni. (Hiszen azért kapta a diplomáját, hogy legyen egy általános tájékozottsága a különféle lehetőségekről. Illetve, hogy rendszeresen tájékozódjon az újdonságokról.) Érdemes a kérdéseidet előre összegyűjteni, sőt, fel is írhatod őket. Így biztosan mindenre választ fogsz kapni.

Hol keressek pszichológust?

Például az Interneten. Rengeteg honlappal találkozhatsz, ahol pszichológusok bemutatkozása látható. Érdemes azt a problémát is beírni a keresőbe, amire megoldást keresel. Így többféle módszerről is olvashatsz, és eldöntheted, hogy a Te számára melyik a szimpatikus. (Ha egy irányzat világnézetét, alapfeltevéseit nem tudod elfogadni, ne erőltesd, keress tovább. Ha pedig valami nem érthető, amit a honlapon olvastál, kérdezz rá! Sok esetben már egy e-mail is elég a kapcsolatfelvételhez... ezt akár névtelenül vagy álnéven is elküldheted.) Az ismerősök ajánlásai is beválhatnak, de a korábban bemutatott kérdéseket ebben az esetben is érdemes feltenni. Mivel különbözőek vagyunk, és nagyon más lehet a világképünk, elképzelhető, hogy az a pszichológus, aki az ismerősöddel csodát művelt, Neked még csak szimpatikus sem lesz. (Vagy a módszere, amit alkalmaz.)

Mi történik, ha néhány óra után meggondolom magam?

Senki nem kényszeríthet a folytatásra, és amennyiben erről nincsen írásos szerződés, a pszichológusnak nem lehet további anyagi követelése Veled szemben. Amennyiben előre befizetettél egy összeget, a befizetéskor kötött megegyezés kérdése, hogy ebből jár-e vissza vagy sem. (Az előre fizetés inkább csoportok esetében jellemző.) Akkor indokolt abbahagyni a terápiás vagy a tanácsadási folyamatot, ha például a pszichológus nem megfelelően viselkedik: késik, telefonál óra alatt, érezhetően nem figyel oda Rád, nem emlékszik arra, hogy mi történt az előző alkalommal, összekever mással... Amennyiben ilyesmi nem történik, ám mégis azt érzed, hogy a pszichológus "nem az igazi", ezt a legjobb megbeszélni vele. Nem fog megsértődni, hiszen ez előfordul időnként. Esetleg tud maga helyett mást ajánlani. (Azonban azt nagyon rosszul viseljük, ha valaki szó nélkül eltűnik... a pszichológus is ember, és szeretné tudni, hogy azt,  akivel esetleg hónapok óta foglalkozik, nem ütötte el az autó.)

Igaz, hogy a pszichológus egy fizetett barátnak felel meg?

Nem. A pszichológusnak célja van a beszélgetéssel. Nem csupán meghallgatja az embert, de szembesíti is őt a hibáival, erősségeivel. (Egyéni jellegzetesség és módszerfüggő is, hogy ki melyikre koncentrál inkább.) Segít megérteni a lelki folyamatokat, és megküzdeni a konfliktusos helyzetekkel. Arra törekszik, hogy megtanulj valamit, amivel majd könnyebben boldogulsz az életben. Egy pszichológussal folytatott beszélgetés során Te vagy a középpontban - kizárólag a Te világod, a gondolataid, az érzéseid számítanak. És - ami szintén fontos - rengetegen járnak pszichológushoz olyanok is, akiknek igen kiváló és közeli barátaik, valamint megértő családjuk van.

Mennyibe kerül egy pszichológus?

Az egyéni foglalkozások kb. 4000 és 9000 forint között mozognak óránként. A csoportos foglalkozások óradíja pedig 1000-5000 Ft körüli. v

Minden találkozás után kellemesen fogom érezni magam?

Hosszútávon természetesen növekszik a jólléted, ha pszichológushoz fordulsz. De azt nem ígérjük meg, hogy minden alkalom után garantálni tudjuk az örömöt és a megkönnyebbülést. Sőt! A felkavaró érzések megjelenése azt jelzi, hogy történik valami! Például képzeld el, hogy valakinek az okoz problémát, hogy nem sikerült megfelelően meggyászolnia az évekkel korábban elvesztett édesanyját. Erről az üléseken beszélni kell, és ez időnként megrázó lehet! Végül azonban lezárul a gyászmunka, és a tanácskérő megszabadul egy nagy tehertől.

Mi a pszichoanalízis? Foglalkoztok vele?

Ezt az irányzatot Sigmund Freud dolgozta ki, nagyjából a 20. század elején. Később módszeréből más szemléletű iskolák és irányzatok is kinőttek - kiegészítve az eredeti tanokat; vagy éppen vitatkozva velük. Standard formájában fekvő helyzetben zajlik a kezelés, és több évig is tarthat. Az egyik módosított technika a pszichoanalitikusan orientált terápia. A témához tartozó fogalmak, amelyekről már esetleg hallhattál: tudatos, tudatallan, álomanalízis. A Relaxapont tanácsadói egyik fentebb említett irányzattal sem foglalkoznak.

Mi az a dinamikus rövidterápia? Vállaltok ilyet?

Rövidebb típusú terápia, a pszichoanalízis irányzatából nőtt ki. Nagyjából 20-40 közötti ülésszámra kell számítani. Ez alatt a kliens számára legfontosabb problémákkal kell foglalkozni. A módszer segíti az embert a tudatalatti konfliktusok megértésében. Mi nem alkalmazzuk.

Mit jelent az, hogy pszichológiai/életvezetési tanácsadás? Miben különbözik a terápiától?

A terápiák általában hosszabbak. A tanácsadás típusú szolgáltatások sokszor csak néhány órát vesznek igénybe - ez a céljaidtól és a tanácsadó által alkalmazott módszerektől is függ. A tanácsadó megoldáscentrikusabb, mint egy terapeuta, és kevésbé foglalkozik a múltban történt eseményekkel. Helyette inkább a jövőre koncentrál, és segít felfedezni kliensének a sajt erőforrásait. (És azt, hogy ezeket hogyan lehetne felhasználni a jelenben és a jövőben.) Akkor ajánljuk Neked a tanácsadás típusú szolgáltatásokat, ha úgy érzed, hogy az életed  valamelyik területén elakadtál - de alapvetően rendben lévőnek érzed saját magadat. Egy bővebb leírást itt találsz.

Honnét tudhatom, hogy tanácsadásra vagy terápiára van szükségem?

Hány éves kortól lehet pszichológushoz fordulni?

Nincsen igazán életkori határ. Ha valaki elhatározza, hogy segítséget szeretne, akkor rajta. (Kisebb gyerekek esetében azonban  inkább a szülőnek érdemes szakembert felkeresnie.) A szakma rengeteg módszerrel dolgozik, mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb formát. Az általunk alkalmazott életvezetési tanácsadás alsó korhatára kb. 15 év.

Szülőként elkísérhetem a gyermekemet a foglalkozásokra?

Amennyiben gyermeke 18 év alatti, a megbeszélő, "nulladik" alkalmon jelen lehet Ön is. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy 16 éven felüli fiatalokat nem szerencsés elkísérni. (Természetesen lehetnek kivételek, de ezt érdemes a tanácsadóval előre egyeztetni.)

Szülőként honnét fogok értesülni arról, hogy mi történt az órákon?

Az egyik legnehezebb pszichológusi feladat meghúzni a határvonalat titok és nem titok között. Léteznek azért egyértelmű esetek: 18 éves kor felett a tanácsadó semmilyen információt nem adhat ki rokonoknak! Fiatalabbak esetében sem praktikus azonban megszegni a titoktartás kötelezettségét, mert egy 15-16 éves tanácskérő gyakran igen kényes a titkaira. (Életkori sajátosság.) A pszichológus sok esetben azonnal elveszítené fiatal kliense bizalmát, ha a szülők felé közvetítené az órán elhangzottakat. Ezért csoportunk azt a szabályt követi, hogy a szülők csupán az órák általános menetével kapcsolatban kapnak információt. (Pl.: Milyen témákról volt szó az adott alkalom során?) A pszichológus továbbá bármit közölhet, amihez fiatal kliense hozzájárul, illetve ami feltétlenül szükséges a tanácsadás sikere érdekében. Pl.: Ön és közveszély, családi problémák felmerülése a problémák okozójaként... stb. Azonban ezekben az esetekben is igyekszünk bevonni a gyermeket, és közös erővel megoldást találni a problémákra. Csak végső esetben konzultálunk a szülőkkel a fiatal "háta mögött".

Mit tegyek,ha nem szimpatikus a pszichológus, vagy rossz érzéseim vannak vele kapcsolatban?

Először is, ezt mindenképpen hozd a tudomására! Ne aggódj, ezt el szoktuk viselni! A dolgot meg kell beszélni, mert lehet, hogy közös erővel sikerül megfejteni, mi okozza a negatív érzéseidet. Elképzelhető például, hogy a pszichológus emlékeztet valakire. Ha azonban az érzéseid a beszélgetések után is, tartósan fennállnak, bátran bízzál bennük, és keress másik pszichológust!